北京白癜风最好的医院 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240412/c9oekn7.html再不减肥到了夏天就真的要徒伤悲了，多吃这几种素菜啊
娃娃菜烧粉丝
蒜蓉粉丝娃娃菜，是一道几乎不需要任何厨艺而且健康的菜肴，它的主料是娃娃菜1棵，粉丝2捆。调料是盐、蒜蓉、鸡精、调味酱油、剁辣椒。特别提醒，那些孕妈妈们也可以多吃点娃娃菜，因为其叶酸含量也很大。做法：洗净娃娃菜叶，撕成大片叶状，放盘子中。煮沸半锅水，开大火将娃娃菜隔水蒸五六分钟左右，至娃娃菜变透明。把粉丝用开水浸泡3分钟，浸泡至回软，放入沸水中氽，之后过凉水。准备大量蒜头，将其剁成蒜蓉;取适量红辣椒，切成末。烧热2汤匙油，放入蒜蓉爆香，放入红椒末，下小半碗水，并用酱油、鸡粉以及盐调味。将粉丝放在娃娃菜上，并倒入炒好的蒜蓉辣椒末，即可上桌食用。娃娃菜是一种袖珍白菜,甜嫩，味道鲜美，白菜的药用价值也很高，白菜含钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。这道菜有养胃、利尿等等功效，所以要经常吃白菜，娃娃菜口感好，炒着吃也不错，这道蒜蓉粉丝娃娃菜，加炒香的金黄色大蒜味道特别的香好吃。
蒜蓉炒菜心
蒜蓉炒菜心是一道菜品，制作原料主要有蒜蓉，菜心等，口味鲜美，烹饪简单，营养丰富。加少许糖拌匀即可出锅。做法：菜心洗净备用。蒜米切好备用。锅内热油爆香几个干辣椒。再放入蒜米炒香。把洗净的菜心放入锅内。翻炒至菜心变软。加入适量盐。加入几颗味精。加少许糖拌匀即可出锅。
凉拌粉丝
凉拌粉丝，是广东徐闻城乡常见小吃之一，原料为大米、香油、花生米、虾仁等，先将大米磨浆制成粉丝，滚水落熟，冷却、滤干，拌以熟香油、炸花生、炸虾仁、酱油等调料，制作简单，酸辣可口。做法：准备胡萝卜，菠菜，粉丝。粉丝冲洗一下，水烧开后，下入粉丝，煮透。胡萝卜切成丝。菠菜洗干净后，切成段。粉丝煮透后过凉水。粉丝大概切2~3刀，方便搅拌。水烧开后，放入一勺盐，几滴油，先焯胡萝卜丝，大概一分钟后捞出;再焯菠菜段，一分钟捞出，控干水份备用;香菜切段，香葱切沫，蒜切沫备用;把胡萝卜后菠菜放入粉丝里，放入一勺糖，一勺醋，两勺生抽，适量盐，半勺鸡粉，适量香油，香菜段，香葱沫，蒜沫放入，拌匀即可
