身高cm，体重斤，决心减肥，一个月减重8斤（分享心得）
年10月底，大概10月25号左右吧，身高cm体重51.5()kg，当时真的吓了一跳，一个暑假加开学一个月胖了快10斤，所以决心减肥！年10月22日早上起床称(47.4kg)也就是没到一个月我已经减重8斤啦！真的很开心，所以来分享一下自己减肥的经历到底是怎样的，这样的减肥到底有什么可借鉴之处。我的终极目标是44kg，所以也算是明志一下自己的减肥目标吧。
终极目标是：44kg
减肥第一二周：炒菜，不管是什么蔬菜，都要炒着吃，也可以煮着吃，建议大家还是煮着吃，虽然口感不好，但是很利于减肥的。
减肥第三周：沙拉，沙拉自己去做，几种水果加在一起，当然是再好不过的了。
接下来来就是给自己的体重做一份记录，这样就能保证身体能在有限的时间做到最大水平的减肥。
我的饮食：
早晨起床空腹一杯温开水
早餐：一个水煮蛋或者一个苹果(早餐可能吃的有点少，因为学生党真的来不及弄丰盛的，水煮蛋比较简单)
午餐：主食(碳水)一个紫薯或红薯或一根玉米或一个土豆(弄成土豆泥超级好吃呀)，蔬菜+肉
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1.白萝卜鸡胸肉
2.茼蒿(蔬菜类随自己爱好）+胡萝卜鸡胸肉丁
3.茼蒿(我喜欢吃茼蒿呀)+水煮鸡胸肉(鸡胸肉一般放生抽，黑胡椒就好)
4.荞麦面(吃了荞麦面就不用吃其他主食了哈）+番茄炒蛋+茼蒿
5.玉米胡萝卜鸡胸肉丁(只吃这个不用再加玉米了，碳水蛋白质脂肪都有了)
6.凉拌黄瓜(放了油醋汁)+鸡胸肉丝(图二)
7.蒸蛋
晚餐：和午餐差不多，只是碳水的量减少一半(玉米只吃半根，紫薯一小个)
这些天搜集的一些减脂可以吃的东西/p>
脂肪：25%橄榄油，坚果
蛋白质：25%虾，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆腐
碳水：50%全麦面包，紫薯，红薯，玉米，南瓜，杂粮，土豆
蔬菜：西兰花，胡萝卜，芹菜，木耳，菌菇，娃娃菜，西红柿，菠菜，茼蒿(蔬菜类太多，大家找自己喜欢吃的就好)
水果：苹果，香蕉，橙子，猕猴桃
我的运动：
运动前拉伸+改善斜方肌+瘦小腿+瘦大腿+运动后拉伸(做完这些运动大概需要1个小时左右)，如果想要减肥，就要好好的运动，只有运动与食物上一起注意起来，这样减肥才有该有的效果，怎样，小编今天给大家分享的减肥食谱能够保证一名学生党在宿舍就能成功的瘦身，大家学会了吗？
