杭州治疗白癜风效果最好的医院 https://m.39.net/pf/a_4328647.html减肥是女人永远的话题，尤其对于年过40岁女人来说，最怕别人给她贴上“黄脸婆”、“油腻女人“的标签，因此更要注意自己的形象和身材管理。
有一段时间放松自己了，不知不觉就长胖了，而看到了姐姐们的努力，我也开始我的减肥之路。减肥就是“管住嘴，迈开腿”，减肥运动少不来，但控制饮食少不了，都说三分练，七分吃。减肥期间每天晚餐都这样吃，已经减重十斤了，晒一晒一位40岁阿姨的断食晚餐汤，做法简单，营养美味，低脂又饱腹，网友：真自律，瘦下来气质变了，照着做不易反弹。
1.
原料：鸡脯肉白萝卜姜末淀粉料酒胡椒粉盐
制作：先将鸡脯肉切成，再加入少许盐、姜末、淀粉和料酒等调味料拌均匀；将调制好的鸡肉馅在手中团一团后从虎口挤出肉丸；烧锅水，将挤好的鸡肉丸冷水下锅去煮；中小火煮开后撇去浮沫，下入白萝卜丝进锅去煮至白色，加入盐和胡椒粉调味，再放入葱花即可。
2.
原料：鸡蛋番茄海鲜菇香菜油盐
制作：鸡蛋加入点盐，打散备用；烧热锅放入适量的油，放入番茄进去翻炒；加入海鲜菇进去翻炒；加入水进去炖煮分钟；加入少许盐调味；冲入鸡蛋液煮成蛋花；关火后加入香菜即可。
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1?.红薯去皮清洗干净，切成块，再用清水冲洗几遍。
2?.红枣清洗干净，控水备用。
?.将红薯块儿倒入锅中，加入清水，大火煮开后转中火煮制15分钟。
4?.加入红枣继续中火煮制10分钟。
5?.加入红糖，煮至融化就可以关火了。
红薯汤要趁热食用，不要吃得太多，也不要睡前食用。不吃或少吃油腻的肉食，我们应该适当吃一些红糖补充热量。
4.
原料：里脊肉平菇娃娃菜胡椒粉油盐
制作：肉片中加入盐、淀粉、生抽和料酒等腌制一下；烧热锅放入适量的油，放入平菇进去炒一下，加入适量的水炖煮开，加入肉片进锅去煮；放入娃娃菜进去煮至微微发软，加入适量的盐和胡椒粉调味，撒上葱末即可。
“4道轻断食晚餐汤”分享就到这里了，您觉得用它们做晚餐好吗？您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！
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减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
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