人到五十知天命，其实很大一方面是指，这个年纪无论是事业还是身体一般都可以一眼看到尽头了。另一方面，五十岁的时候也正是上有老、下有小且需要消耗巨大资财力和精力的时候。
也正是如此，很多人会为了撸起袖子加油干，而往往忽视了自己健康的问题，其中就算第一时间不表现出来，等你年纪稍微大一些，则会慢慢显现出来，从而大大降低了人们长寿的可能性。
养生专家：45-60岁这个阶段，是最佳养命的阶段，也是预防各种疾病爆发的阶段，所以，想要养好寿，就必须养好生。
50岁后，是危险年龄期，想要健康，做好1通、2改、3防！
做好1通
肠道畅通：俗话说，肠道不通，百病丛生。
人体的肠道是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都来自肠道。
所以，素有欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓之说。
可见，肠道是否健康、畅通，对身体至关重要！
保护肠道健康，记住2不要
1、不要久坐
长时间久坐，会导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留，刺激肠黏膜，久而久之会形成肠癌！
另外，长时间久坐者，其腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌的发病风险。
2、不要加工品
加工品包括以腌、熏等方式而制成的，过程中会加入一些食品添加剂，常见的有亚硝酸钠、亚硝酸钾等。
研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险增加18%。
这是因为，亚硝基化合物会对形成肠道屏障的细胞造成破坏，而为了修复损伤，肠壁细胞必须再生，甚至过度增殖，导致增生，继而诱发结肠或直肠的癌变。
做好2改
一、饮食习惯
1、吃饭太快
日常饮食中，吃的太快、太饱，是很多人患胃病的原因之一。
因此，日常生活中，要养成细嚼慢咽、饭吃七八分饱的习惯，来保护自己的胃部健康。
细嚼慢咽，有助于消化、吸收，从而减轻了肠胃的负担，保护好肠胃。
2、不吃早餐
国外一项研究数据指出，习惯不吃早餐的人，其死亡率高达40%！
早餐，是一天能量的重要的来源。
所以，一份营养搭配的早餐十分重要，切莫糊弄随便吃一口，或边走边吃，要坐下来静心慢慢吃才好。
二、生活习惯
1、不节制
有很多50岁以后的老年朋友，人老心不老，依然喜欢纵.情声色，殊不知，这对健康长寿毫无益处。
人到老年，依然不节制，是很容易损伤肾气，导致肾气不足。
肾气不足，会导致五脏六腑功能不协调，容面暗淡无光，毫无精力，抵抗力降低，易生病等。
所以，到了晚年不节制的行为，其实是在耗损寿命！
2、常熬夜
长期熬夜，不仅会使我们的血管收缩能力下降、免疫功能出现异常，而且还会增加动脉粥样硬化的危险，从而使中风和心脏病的概率增加！
所以，即使年轻时天天熬夜，到了50岁以后，也不要再熬夜了，否则身体早晚会透支！
做好3防
一、防关节疾病
骨关节炎，是中老年人常见的一种退行性关节疾病，由于该病是关节软骨退化引起，所以患者会出现不同程度的关节肿胀、疼痛和活动能力受限。
随着人口不断老龄化，其发病率和患病率都在逐年增长，给患者和社会带来巨大负担。
预防措施：增加适当活动，让血液活起来
我们都知道，关节病主要是关节生锈血液不流动等原因造成，尤其到了45岁后，每天进行适当的活动，来增加关节的活动，从而降低血液不流通的可能。
二、防肝胆疾病
中医认为：肝与胆相表里，不论谁受损，都会影响身体正常消化、排*。
而近几年，患肝胆疾病的人越老越多，主要是因不良习惯导致，如酗酒、熬夜、暴饮暴食等诱发。
久而久之，肝脏内*素不易排出，容易加重肝脏负担，诱发肝胆疾病，如脂肪肝、肝炎、胆囊炎、胆结石等。
食疗措施：泡菊花（云台冰菊）
菊花中的硒，被称为重要的护肝因子，它不仅抗氧化作用强，还能帮助修复肝脏细胞，恢复肝功能。
建议，每日泡服云台冰菊，保护肝脏，修复肝细胞，利于肝脏健康。
三、防血管疾病
俗说，人与血脉同寿。血管的健康，直接影响着寿命的长短。
但是，随着年龄增长，尤其是过了50岁，血管内垃圾越来越多，血管壁越来越脆弱。
再加上血管的韧性变差，就会加速血管的老化和堵塞情况，最后心脑血管疾病发生的风险也越来越大！
食疗措施：饮（食）山月莓
研究发现，血管之所以会提前进入老化和失去弹性，主要因素是氧化低密度脂蛋白与同型半胱氨酸中的氧自由基导致的氧化应激。人体内的氧自由基的产生和消亡正常情况下处于一个平衡状态，但负责清除氧自由基的SOD（超氧化物歧化酶）和槲皮素如果含量不足就会导致多余的自由基损伤血管壁，从而加大被氧化程度，来加速血管损坏和老化。所以补充SOD是对抗血管老化最为简单有效的方法。
包含SOD、槲皮素、鞣花酸的食物包括草莓、山月莓和石榴。其中山月莓被认为浓度最高的果实，其中含量最高可达67%。
建议，喝水时加入3-5颗山月莓，对于提升预防血栓、脑梗等心血管疾病均有显著效果。
古语有云：三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，这是我国古人总结出来的经验，读者也可以结合本文的叙述的，然后根据自己的情况，来制定适合自己的长寿秘诀。
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