女人要常吃这三种白菜,只掉脂肪,不长 [复制链接]

今天是劳动节，首先要祝小伙们劳动节快乐，能连休四天，可高兴坏了！

进入五月后，就离夏天不远了，还有六天就是立夏。很多女性小伙伴从三月开始就立誓要减肥，除了适量的运动，饮食是最重要的部分。瓜果蔬菜必不可少，补充身体所需的营养。鸡肉含脂肪量低，在减肥期间可多食用。其实很多蔬菜对减肥有很大的帮助，今天就给大家推荐三种“白菜”，只掉脂肪不长肉，让你五月轻松吃出小蛮腰。

第一种：娃娃菜

娃娃菜的外形与大白菜一样，个头却非常袖珍，又称微型大白菜，娃娃菜的营养价值非常高，有养胃生津，清热解*等功效。钾含量要比大白菜高很多，钾的流失会造成身体紧张，没精神，有这种情况的话可以多食用娃娃菜，改善症状。娃娃菜还有助胃肠蠕动，促进排便。娃娃菜中的钙和叶酸含量都很高，孕妇要多吃，不仅提高免疫力，防止准妈妈缺钙，对胎儿也有极好的作用。同时热量低，营养多，非常适合正在减肥中的小伙伴食用。

娃娃菜不管清炒，还是涮火锅都是十分鲜美。五月吃娃娃菜，建议清炒，不仅清爽还解腻。先爆香蒜末，放切好的娃娃菜，淋入生抽，蚝油，白糖，盐。大火快炒，出锅前淋点芝麻油即可。既简单又美味，超快手！

第二种：圆白菜

圆白菜是日常生活中常见的食材，一年四季都能买得到，圆白菜又叫包菜，我喜欢叫它包菜。还有很多的别名：卷心菜、包心菜等，很多地方的叫法都不同。包菜有很好的药用价值，非常富有营养。包菜虽然含水量很高，但热量很低。夏天将至，想要减肥的小伙伴可多食用包菜。包菜的维C含量非常高，具有抗衰老，抗氧化的作用。老人常吃包菜可增强骨质，增加免疫力，对高血压、糖年并等患者有很好的疗效，女人常吃包菜变瘦又变美！

我喜欢清炒包菜，包菜在炒之前先焯水30秒，焯水后的包菜和娃娃菜的烹饪做法是一样的。

第三种：大白菜

大白菜作为生活中最接地气的蔬菜之一，物美价廉，深受老百姓的喜爱。大白菜中含有大量的膳食纤维，促进肠胃蠕动，排*素，助消化防便秘。实验证明，大白菜含有的吲哚甲醇能帮助分解体内与乳腺癌发生相关的雌激素，如果女性常吃大白菜，可减少乳腺癌的发生率，因而具有防癌抗癌的功效。不仅如此，夏天吃大白菜具有清热除烦，解渴利尿，健脾开胃等作用。味道清爽，营养多，难怪老百姓都喜欢。

大白菜在炒的时候放点干辣椒和香醋，做成酸辣口味，夏天吃超开胃。热油爆香葱花、蒜末和干辣椒，放大白菜翻炒。淋入香醋，生抽，白糖，盐，翻炒一分钟就可以，出锅前淋点芝麻油更鲜美。

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