导语：水是生命的源泉，人们对水的需求仅次于氧气，一旦人体缺水，就意味着生命的终结，有些专家做了一个的实验：“人体如果一直不吃东西的情况下能存活约一周，但是在不喝水的情况下却仅仅只能存活不到三天”。
大部分成人的身体是由水组成，而如果人体缺水，不仅会导致口干，还会影响生理功能，水在身体中的作用非常明显，有助于稳定生理激素的分泌，同时在一定程度上调节体内微循环，促进自身血液循环，提高机体代谢率，养成每天多喝水的好习惯也有助于排*代谢，更好地排出体内的自由基、黑色素、*素和垃圾成分，延缓个人衰老，达到护肤美容的效果。
长时间不吃早餐有什么害处？
1.胃肠道不适：早晨起床时，胃已经排空，没有东西进行消化，而胃酸也开始进行分泌，所以不吃早餐会导致无法消耗胃酸和肠液，从而导致胃肠道不适。
长期过量胃酸分泌也可能导致胃炎、消化性溃疡等疾病，正常进食可触发胃结肠反射并促进排便，不吃早餐会增加便秘的风险。
2.低血糖症：不吃早餐会降低体内血糖，同时也不会供应和消耗大脑，可能会出现心悸、出汗、注意力不集中、等症状，即便是低血糖症得到及时缓解，也会对身体的脑细胞造成一定程度的损害，着并不利于身体健康。
3.胆道疾病：储存一晚后，随着食物的摄入，大量胆汁需要从胆囊排出并消耗，如果不吃早餐，胆汁会在胆囊内积聚，长时间沉积形成胆囊结石，长期刺激结石可诱发胆囊炎，一些小结石可脱落至胆管，造成梗阻，胆道疾病可能有厌食、油腻、右上腹疼痛、*疸甚至发热等症状。
4.肥胖：不吃早餐会导致体内强烈的饥饿感，对高脂肪和高热量食物的异常喜爱，导致中午吃得更多，长期脂肪积累，导致肥胖。
5.血脂异常：不吃早餐更容易导致暴饮暴食，这样做会导致脂肪摄入过多，并且容易发生血脂异常的情况，长期这样做可能会增加动脉粥样硬化发病率。
6.糖尿病：长时间不吃早餐直到晚上的午餐和晚餐会导致血糖水平紊乱，增加糖尿病的风险，尤其是2型糖尿病。
7.激素水平失衡：如果你不吃早餐，你将没有足够的能量来供应身体细胞的各种功能，为了维持血糖，机器会分泌一系列葡萄糖增加激素，可能导致内分泌功能障碍，从长远来看，它将导致激素水平紊乱，可能导致女性甲状腺机能亢进和月经紊乱。
8.精神状态异常：不吃早餐会导致血糖和神经细胞能量供应不足，容易导致情绪波动，并表现出易怒和易怒。
早上空腹喝水，要比不吃早餐危害大？这是真的吗？早知早受益
对于大多数人来说，早上空腹喝一杯热开水是健康的，也是一个好习惯，毕竟，这是许多健康专家所说的，然而，随着人们保健意识和保健意识的不断增强，他们逐渐对空腹饮水产生了怀疑。
很多人认为，早上空腹喝水比不吃早餐更有害，因为有人认为，晚上睡觉后，嘴里会有很多细菌，不刷牙就喝水会把嘴里的细菌喝进肠道，我认为这种情况会增加肠道负担，损害我们的肠道健康，然而，有专家研究，我们人体肠道中实际上存在各种消化酶，消化酶可以有效清除人体内产生的细菌和病*。
换言之，如果自身产生的细菌病*进入肠胃，即使不刷牙，肠胃仍然可以杀死所有细菌，而且不会对自身的身体造成很大负面影响，所以早上起来空腹喝水对身体有害的说法是错误的。
早上空腹喝水有什么好处？
开水中的营养素最适合人体健康，开水不仅可以补充人体的水分，同时还能降低自身的血液稠度，也有利于排尿，更重要的是，开水几乎没有热量，并不会影响到身体的健康，它能最大限度地促进血液循环，让人们有一天的好心情。
对水温也有一定的要求，在正常情况下，开水的温度最好与环境温度一致，一些研究表明，25°C的水对健康最有益，如果水温过低，会刺激肠道健康，特别是对于胃冷或年老体弱的人，如果水温过高，也会影响口腔健康，所以选择适合自己的水温。
早上喝水，记住以下三个注意事项
1.水温
许多年轻人喜欢在冰箱里喝冰水，他们认为，早上喝一杯水最清爽，因为此时胃肠道已经排空，过冷或过热的水会刺激胃肠道并引起胃肠不适。
早上起床后喝的第一杯水必须与室温相同，通过研究发现，自然冷却到20~25℃的开水非常容易穿透细胞膜，促进新陈代谢，所以平时可以温水来让自己保持健康。
2.喝一小口，慢慢喝
许多人在今晚休息后会遭遇缺水，早上一醒来就会感到非常口渴，他们会大口喝一杯水，但这样一大口会迅速增加我们血液中的水分，增加我们心脏的负担。
对于一些慢性病患者，心脏功能稍差，如果我们喝得这么多，很可能会导致心梗和其他疾病，因此，醒来后，我们应该小口地慢慢喝水，这对我们很有帮助。
3.不要一次喝太多水
早上起床后，你应该控制空腹喝水的量，许多人认为多喝水对健康有益，因此，早上起床时一次喝大量水是不健康的，一次喝太多的水容易增加肾脏的压力，以排出多余的水，可能会发生细胞水中*。
此外，如果一次喝太多水，胃酸会过度稀释，消化能力会降低，为了避免这种情况，我们应该控制平时的饮水量，一般早上空腹饮水量控制在毫升左右，以满足身体对水的需求。