本人从二胎后一度胖到了斤，真的是不怀个孕都不知道自己能丑成个啥样，小儿子断奶后就开始了减肥，半年减重65斤，减肥成功后一直保持在斤左右，我身高cm。
我属于早婚早育类型，在最美好的年纪选择了做一个全职妈妈，把自己的全部献给了孩子和家庭，没有自己是事业，没有兴趣爱好，也没有社交，对自己非常的吝啬，过得小心翼翼。如今已经38岁了，青春年华早已逝去，我也坦然的接受了，可近几年我好像突然开窍了，爱上了运动，爱上了旅行，会重视自己的身体，会懂得取悦自己了，也更加的自信从容，不在意他人的眼光了。生活的重心不再只是孩子和家庭了，也有我自己了，只是38岁的自己，仿佛青春才刚刚开始！
废话不多说，直接上干货！
饮食
早餐（早起先喝一杯温水）：低碳水主食（紫薯、玉米、荞麦面、南瓜、杂粮粥、燕麦、全麦面包等）+1个鸡蛋+无糖豆浆（也可以牛奶、无糖酸奶、黑咖啡等）；
午餐：低碳水主食（紫薯、红薯、玉米、南瓜、杂粮饭、意面、燕麦等）+优质蛋白质（牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾等）+蔬菜（西兰花、蘑菇、娃娃菜、冬瓜、生菜、菠菜等各种绿色蔬菜）；
晚餐：主食是午餐的一半或者不吃，其他和午餐一样（晚餐之后就不吃其他了，除了喝水，睡前保持微微的饥饿感、忍一忍就到第二天早餐啦）。
减肥饮食小tips：
1、减肥的食谱不用严格到需要精确到具体的克数，你只要记住七分饱就停（细嚼慢咽，一顿饭至少20分钟，这时候吃饱就停差不多七分饱），千万不要把自己吃撑了。
2、主食要少吃，但也不能不吃（晚餐可以一隔一的不吃主食），长期不吃主食会影响女生的大姨妈。
3、烹饪方式可以水煮、清炒、凉拌都可以，少油少盐少糖，调个小料蘸着吃也还是不错的（放点小米辣、香菜、蒜泥、醋）。尽量不要点外卖，自己做饭便宜又卫生，每天优质蛋白质、优质脂肪、碳水、膳食纤维、维生素通通不能少。
4、长期这样吃肯定会馋，很难坚持，偶尔可以吃一顿放纵餐（大约两周一次），主要不暴饮暴食就行。
5、多吃一些抗氧化食物，比如番茄、蓝莓、西兰花、牛油果、橙子、绿茶等。
健康的饮食方式才能让人越活越开心，越活越年轻。
要做一个很哇塞的运动女孩
我之前是一个不爱运动的女孩，记得几年前跑了1公里就让我差点要了老命，后来具体忘记是什么契机让我喜欢上了运动的，可能是因为去年我生了一场大病，医生告诉我一定要多做运动增加自己的抵抗力。那时候为了自己的健康，每天都会坚持慢跑和骑车，后来发现运动流汗的感觉真爽，看见自己红扑扑的脸蛋，感觉好像又年轻了几岁，哈哈。
我的运动是这最近几年开始的，我在前期大基数减脂的时候，只是做一些简单的运动（大体重做跳跃类的运动的话，对膝盖压力很大），比如晚饭后散步或者快走30~60分钟。
随着体重的降下来了，我开始了慢跑，从一开始的1公里，到现在一口气能跑5公里以上，虽然对比一些跑步大神来说，这算不了什么，但对我而言，一直坚持运动就很不错了，每次跑完步大汗淋漓的感觉很爽，皮肤变得白里透红，身体素质也好了很多。但我不建议已经很瘦的姐妹只做大量的有氧运动，可以增加一些力量训练，让自己的肉肉更紧实些，去健身房撸铁可以找个专业的教练带一下，不然很容易受伤或者动作不标准。
最后想说
发现很多女性到了中年，身体突然就垮了，去年我也生过一场大病，那时才知道好身体是多么的重要，倘若没有了健康的身体，其他的一切都是空谈。爱惜自己的身体，做到这几点我觉得很有必要：健康的饮食、适当的运动、规律的作息、定期做身体检查、不要生气，让自己时刻保持一个开心轻松的心理状态。姐妹们，多多赞美别人，不要在意鸡毛蒜皮的事，学着做一个情绪稳定的人，多笑多读书，自信一点，好好爱自己，每个人都能找回自我。