随着社会的发展，人们生活水平质量有了很大的提高，生活也有了很大的改善，越来越多的人，开始注重养生保健，可以说现如今是一个全民养生的时代，其实不管是现代还是古代，每个人对自己的要求都是越来越高，以前许多帝王也是在寻找灵丹妙药，只为达到长寿的目的。
但现如今，大家对于食物的要求，不仅仅只是用来填饱肚子，而且要吃得精致，还要健康营养，像常见的鸡蛋，在以前有些家庭只能在春节期间迟到，但现在家家户户当中，都能够吃到鸡蛋，而且鸡蛋也成为很多人的早餐常备，那么对于每天吃鸡蛋和从不吃鸡蛋的人，会有什么不同呢？如果你也好奇，不妨一起来了解一下。
每天吃一个水煮蛋，与从不吃鸡蛋的人，会有什么区别？看完会了解
补充能量
鸡蛋，作为日常生活中最为常见的一种食材，其中含有丰富的优质蛋白和钙质，以及多种微量元素，每天坚持一个水煮鸡蛋，能够有效地为身体补充营养成分，而其中的蛋白质，也是身体运转当中的必须基础，能够有效地为身体提供能量，活力充沛，更能够投入到学习工作当中。
提高免疫力
现如今生活节奏快，工作生活压力大，很多人也是生活不规律，经常性的加班熬夜，长时间久坐不运动，这些习惯都会导致抵抗力，免疫力下降更容易出现生病的风险。
如果早上起床每天坚持吃一个鸡蛋，能够有效地为身体补充多种营养成分和能量需求，对于本身体质比较虚弱的人来说，也可以坚持每天吃一个鸡蛋，能够有效的改善体质，补充身体所需营养，提高抵抗力和免疫力。
延缓衰老
鸡蛋当中，含有多种营养物质，像常见的微量元素蛋白质和钙质，能够有效的清除体内氧自由基，起到抗氧化，延缓衰老的作用。
增强记忆力
鸡蛋当中含有卵磷脂、核*素，这类物质能够有效地促进大脑的发育，对于智力发育也能够起到很好的帮助作用，有效的预防大脑疲劳，对于青少年来说，每天坚持吃一个鸡蛋，能够有效地提高大脑活力，提高记忆力，对于中老年人来说，每天吃一个鸡蛋也能够保持注意力集中，预防老年痴呆症过早出现。
预防动脉粥样硬化
动脉硬化是很多中老年人群的高发疾病，每天坚持吃一个鸡蛋，能够有效的提高动脉血管的弹性，保持血液流动速度，防止动脉功能减退，预防动脉粥样硬化的出现。
协助减肥瘦身
吃鸡蛋能够有效的增强饱腹感，尤其是在减肥期间，早餐吃鸡蛋，能够有效的减少其他高热量食物的摄入，而且鸡蛋当中有很多的蛋白，可是仅有小量的脂肪，多吃鸡蛋也能够起到减肥瘦身的作用，
即便是鸡蛋这样一种常见的食材，人们在吃鸡蛋时，有时也容易犯错：
1、认为鸡蛋吃得越多越好
吃鸡蛋虽然对人体有好处，而且鸡蛋营养价值丰富，因此很多人觉得吃得越多越好，实际上这反而会对身体造成负担，蛋*当中的胆固醇含量比较高，摄入过多，反而会增加肾脏负担，胆固醇摄入超标，也会增加心血管疾病的出现。
建议大家正常情况下，每天吃一个鸡蛋就可以了，对于蛋白质需求量比较高的人群，可以选择吃两个。
2、认为鸡蛋煮的时间越久越好
大多数比较常见的就是水煮鸡蛋，但是蒸煮鸡蛋的时间，尽量控制在10分钟以内，蒸煮时间越长，会导致鸡蛋当中口感变差，鸡蛋里面的蛋白质也会凝固，不好消化，鸡蛋煮10分钟左右，正是鲜嫩的时候，这个时候营养也不会流失，口感也比较好。
3、认为糖心蛋有营养
很多人认为吃糖心蛋口感好，营养丰富，殊不知，鸡蛋是很容易受到细菌污染的，如果达不到杀菌的温度和蒸煮时间的话，很容易出现安全隐患，鸡蛋如果未完全蒸熟，会有很多的细菌、微生物残留，如果经常食用，可能也会加重肠胃和身体的负担。
鸡蛋虽好，但以下几类人，建议还是少吃：
1、血脂超标的人群，尤其是中老年人，尽量少吃鸡蛋，尤其是蛋*，每周不能吃鸡蛋超过三个鸡蛋*，
2、患有胆囊炎或者结石的人群，也是不建议吃鸡蛋，鸡蛋当中的胆固醇和多种物质摄入过多会加重病情，不利于病情的恢复。
3、正在发烧的人群，也是不建议吃鸡蛋的，不然会影响正常的消化和吸收，还会导致体温升高。
4、本身是过敏体质的人群，对蛋白质过敏，尤其是像婴幼儿在添加辅食的时候，也要注意是否对鸡蛋过敏，如果过敏的话就不要再吃了，避免出现过敏反应，影响身体健康。
你们在平时喜欢吃鸡蛋吗？一周能吃几个呢？还知道吃鸡蛋时应该注意哪些事情呢？欢迎在下方评论区留言分享。