打工人下班后怎么快速吃到有营养的饭菜？答案都在视频里，手把手教你30分钟做完一荤一素两道菜，适合两人一起吃～还有鸡蛋羹滑嫩的秘密哦
By界界乐
用料鸡蛋4个娃娃菜1颗火腿半根粉丝1把做法步骤1、热油，爆香一半蒜末
、与剩下的一半蒜末混合，调制蒜蓉酱
3、将蒜蓉酱倒在泡好的粉丝和娃娃菜上
4、另取一碗，打入4个鸡蛋，搅散
5、加入蛋液1.5倍的温水
6、刮去表面的气泡
7、蛋液上盖上保鲜膜扎空或倒扣一个盘子，两道菜同时蒸15分钟
8、蒸娃娃菜完成，蛋羹撒上火腿丁再蒸5分钟也完成～
9、根据自己的口味调味就好啦
小贴士1.先炒过的蒜蓉酱更香.刮去蛋液表面的气泡蒸出来的蛋羹更光滑3.搭配蓝莓味的界界乐乳酸菌又是完美的两人食，因为是四0添加哦不担心反式脂肪、胆固醇等有害身体健康
鸡蛋的营养功效1.健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋*中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎*，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
鸡蛋的饮食禁忌1.未熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放.产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解*功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了3.鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质，每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一4.新鲜的鸡蛋蛋壳完整，无光泽，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙感，轻摇鸡蛋没有声音，对鸡蛋哈一口热气，用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味，将鸡蛋放入水中，蛋会下沉5.毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌6.婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。
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