现如今越来越多的人开始注重自己外在的形象，有达到标准才会让人感到自身的魅力，所以在身材管理方面尤其的苛刻。
对于那些体质容易胖的人士来说，他们的体重早已超标，也会利用各种的方式来减轻自己的体质和体重。
想要身材标准，那么穿衣服就会更加有气质自身的外在形象就会得到提升，如果不管不顾，那么也会让身体出现各种的健康问题，比如慢性疾病。
01肥胖对人体到底有多么大的危害？
1、肥胖引起肝胆的疾病：比如说脂肪肝、胆囊炎的发病率也比正常人要增加，以及胆囊结石。
2、肥胖可以导致肾脏的损伤：严重者可以引起肾炎，肥胖相关性肾病、尿毒症等。
3、冠心病：肥胖患者易引起冠心病已被长期的临床医学研究所证实，肥胖同冠心病间有着十分密切的关系。
身材肥胖的患者患冠心病的发病几率和死亡率是非常高的，这是有一定的实验标准在里面的，像这类人群在治疗过程当中也是比较困难的，危险性也是极大。
4、高血压：肥胖人群一半以上会发展成高血压，血脂异常、非酒精性脂肪肝是肥胖并发症，还会引起高尿酸血症、痛风，甚至导致肾脏、心脏功能衰竭，部分会导致冠心病;
5、针对于骨骼肌肉系统：肥胖的患者因为体重的增加，会严重的影响到我们的骨骼肌肉系统的负荷，长此以往患者发生骨折，骨质疏松，包括关节炎的概率会大大增加。
02男性-cm标准体重对照表已发布，自查一下，看看是否已超标
生活当中每个人的体重都是有所差异性的，那么怎么样才是标准体重，对于不同年龄段，那么体重和身高是不是也有一定的明确标识呢？大家可以看看下面这张表，明确的标出了。
如果在标准体重10%范围内浮动，也是属于正常的，无需刻意减肥。
如果你的体重一旦超过了标准体重的20%，那么就属于偏胖类型的，大家一定要在日常生活当中注意自己饮食，适当的运动来达到减肥减脂的效果。
如果你的体重直接超出了标准体重30%甚至是更多，那么就属于肥胖类型的，这时候一定要明确的标注自己减肥的计划，如果放任不管，那么会给身体带来许多的健康问题。
除了对照上面的表格之外，其实计算标准体重也是有一定的计算方法的，这样更准确一些：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重（kg）；女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重（kg）。
根据这一个公式，如果男性身高在cm左右，那么他的标准体重应该是在56kg左右，如果男性朋友的身高在cm左右，那么他的标准体重应该是在70kg左右。
03男性群体应该如何快速的健康减肥？
有氧运动
建议大家可以做一个坚持运动的计划表，每周坚持4~5次的中高度有氧运动，燃烧体内的过度的脂肪，让其快速减脂减重。
像常见的游泳，快跑，登山，球类运动力量训练等等，可以对于减肥起到很好的效果，但是医生在这里特别提醒大家想要健康的减肥，每次运动一定要保持在45分钟以上，同时消耗大卡以上卡路里。
纠正生活恶习
生活当中每个人的生活习惯都是有所差异性的，但是越来越多的人有着恶性的生活模式，他们经常的吸烟吸酒，让身体越来越糟糕。
而现如今越来越的人是开始加入到熬夜大军当中，每天不能够保证7~8小时的睡眠时间，同时也能够消耗大量的阳气，让身体逐渐走下坡路。
想要让自己拥有一个健康体质，那么大家在平时一定要纠正生活上的恶习，戒烟戒酒来保持心肺的功能稳定，同时多吃一些绿色的蔬菜和水果，提高自身的抵抗力。
少食多餐
当你在运动时，他既能够提高自身的新陈代谢，也能够促进全身的血液循环，同时也能够把营养物质被人体充分的吸收，让你的肠道更加健康。
大家在平时时吃饭，一定要避免暴饮暴食，可以少食多餐的生活模式，大家可以每顿餐少吃一些，也可以把三餐转化为4~5餐。
仰卧起坐
在生活当中有50%左右的中老年群体，他们往往这都有着大肚子腹部脂肪囤积的现象，整个人看上去10分的油腻。
想要维持正常的状态，大家一定要坚持的仰卧起坐，提高自身的腹部肌肉，群降低自身的脂肪含量。
04过度减肥对身体有哪些危害？
造成记忆力降低
身体是需要脂肪来运转的，如果过度的减肥就会将剩下与脂肪对人体大脑产生一定的刺激，大脑就无法更快进行运转，从而让人的记忆力逐渐的降低，所以节食的方式对于大脑的伤害是非常严重的。
诱发猝死
人体是需要碳水化合物和各种营养物质的，如果在减肥期间过度的减肥，那么就会限制了热量的摄入，在一定程度上会给人的心脏造成一定损伤。
如果人体一直无法获得更多的营养物质和热量，那么心脏就会出现心律不齐，严重的会造成心脏病，它会发生突然死亡的现象。
增加骨质疏松几率
《内科学文献》杂志刊登一项涉及名女性的新研究发现，女性越瘦，骨密度越低，中年更易骨折；
容易患心脏病
对于每个减肥的人士来说，应用不健康的减肥模式，他就会使其减肥成功之后会发生反弹的情况，造成人的心脏疾病，也根据相关调查显示，在40岁以上的男性减肥人群当中，这是一个很大的威胁。