北京治疗白癜风效果好的医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/一日三餐都非常重要，早餐要吃好，午餐也一样要吃好。我们生活在内陆小城，工作压力没有那么大，时间也比较充足，午饭可以在家吃，我家习惯午饭吃米有菜有汤这种搭配。因为人少，菜也不需要很多，大多数时候都是二菜一汤，偶尔会稍多些，尽可能荤素搭配，食材也都很普通，尽可能用应季的蔬菜。下面是我家这段时间的七个午饭搭配，写出来大家互相参考，午饭不知道怎么吃的时候看一下肯定会有想法。一第一种搭配：豆干炒杏鲍菇、辣椒炒鸭肉、粉蒸豆角、山药藜麦饭、丝瓜豆皮。杏鲍菇比较耐放，去菜市场的时候都要买，素炒配肉或者配鸡蛋都非常好吃。菌菇类食物营养丰富，不吃肉的人可以经常吃菌菇。鸭胸肉配辣椒做小炒味道非常好，用了麻辣油调味，非常下饭。粉蒸豆角可以当饭也可以当菜，把偏老一点儿的豆角洗好拌上油盐和面粉，上笼蒸熟就好了，搭配蒜泥或者辣椒油非常好吃。丝瓜西红柿豆筋汤，这是个快手汤水，用盐和芝麻油调味就可以了。二第二种搭配：芽菜炒饭、红烧肉炖土豆粉、黄瓜、叫花鸡、杂菌白菜汤。这顿饭是用剩饭重新加工得到的。用剩下的红烧肉炖了土豆粉，可以当主食。米饭也是剩饭，加上芽菜炒出来非常香。平菇香菇白菜和豆皮一起煮了汤，这是吃火锅剩下的菜。叫花鸡前一餐剩下的，蒸透上桌，这样吃一点儿也不浪费，还吃得挺好呢。三第三种搭配：排骨山药胡萝卜汤、藜麦红薯饭、腊肉炒青菜、辣椒莲藕片。排骨汤炖一次吃两餐没有问题，保存在冰箱中，吃的时候加热就好了。腊肉炒萝卜苗非常好吃，也非常下饭。莲藕类似干煸菜，用了辣椒和花椒，也非常下饭。藜麦红薯饭吃起来甜甜的，比单纯的白饭更好吃。建议多吃杂粮饭少吃白饭。四第四种搭配：羊肉胡萝卜汤、小炒杏鲍菇、芋头烧肉、燕麦红薯饭。吃这个饭的时候天气突然变冷，炖了胡萝卜羊肉汤，吃起来暖暖的感觉很好。芋头是秋季的应季食材，家里经常吃，直接蒸了或者这样烧肉或者煮汤，都非常好吃。杏鲍菇跟辣椒一起炒的，属于开胃下饭菜。燕麦饭吃起来很香，尤其是燕麦嚼起来筋筋的很好吃。五第五种搭配：红烧茄子、素炒红薯尖、酱骨头、糯米丸子、南瓜饭。这一餐忘记拍汤了，烧茄子和糯米丸子都是孩子喜欢吃的菜，丸子做法很简单，把馅拌好扣滚上泡好的糯米蒸熟就成了。烧茄子是下饭菜，是酸甜口的菜，我不是特别喜欢吃，但孩子特别喜欢，隔几天都要做一次。六第六种搭配：薯尖水煮肉片、炒生菜、娃娃菜菌汤、南瓜饭水煮肉片很下饭，配上薯尖后薯尖非常抢手，三下两下把米饭就吃光了。娃娃菜菌汤只用盐和芝麻油调味，清鲜之前刚好可以配水煮肉片。秋季是南瓜丰富的季节，多吃几次南瓜饭吧。七第七种搭配：韭菜炒鸭血、花生拌白萝卜苗、玉米冬瓜虾皮汤、葱油南瓜饭。一人食也不凑合，炒一个鸭血拌一个菜苗，再配上香香的葱油南瓜饭，美得很。冬瓜虾皮汤很鲜，不要调料都非常美。