肾脏我们身体的一个重要的器官，肾脏好影响着我们身体的新陈代谢，我们通过我们的肾脏可以产生些药液，尿液带出体内的一些废物，从而就会保证身体的正常运行，想要保持身体正常的运转，饮食上要避开伤肾的误区，那么伤肾的食物主要有哪些？我们一起看下。
1、喝酒
酒里的酒精对肾脏有很大的伤害就行，可以破坏身体的氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然会增加肾脏负担，如果本来就有肾脏疾病，或慢性肾功能不全的人，喝酒更容易导致症状加重，饮酒要科学，所以，一般成年人一天的饮酒量不宜超过克白酒，长期饮酒的人最好每天只喝50-80克白酒，若是老年人，冠心病患者，每天饮酒以30-50克白酒为宜。
2、辣椒
辣椒很多人都喜欢吃，因为辣椒是要通过肾脏排泄，对肾脏有一定的刺激，肾不好的人经常吃辣，就会加重肾脏负担，另外吃辣椒吃多了，由于辣椒素的刺激，引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩，胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎，长期食用容易出现眼睛水肿、眼痛、眼花和黑眼圈等症状，平时要少吃，严格控制自己的饮食。
3、运动型饮料
像很多运动型饮料里都含有很多的激素，还富含钾、钠、钙、镁等电解质，中老年人饮用后，因运动量小，这些电解质只能通过肾代谢排出，会加重肾脏负担，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变,引起肾功能异常,,肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担。