头发出油，脸上起痘，这都是湿气太重，老中医给出“良策”
距离过年已经进入倒计时啦，想要减肥的宝宝抓紧时间了哦！今天给宝宝们分享一下我这个星期的减肥食谱，真的超级超级普通，超级方便，不用几分钟就搞定的食谱，因为这个星期在清肠食，所以吃的东西一点油都没有放，都是清水煮，本人湿气真的很重，所以每个星期都会煮一两次薏米，很多宝宝不知道怎么判断自身湿气到底严不严重？其实主要看以下几点，这也是从老中医那里得来的方法，希望能对大家有所帮助！
1、看头发，正常的头发是光泽、干爽的。体内湿起太重，头发就爱出油！不知道你的头发是几天洗一次呢？经常洗的头发看不出来出油不出油，所以，大家应该着重注意一下你的头发到底有没有经常出油！
2、脸出油，虽然是大冬天的，但是脸上还是会出油，大家有没有觉得脸上油油的，无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。那就是体内有湿气。
3、睡觉流口水，为什么说睡觉喜欢流口水是有湿气呢，因为人在睡觉的时候处于一个排泄的放松阶段，而体内湿气太饱和，口水就会自行流出了。这个过程你自己完全察觉不到。
4、耳内湿，也就是俗称的油耳朵。耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。大家有这样的症状吗？
5、起床时头昏，早晨起床的时候觉得头特别昏，打不起精神来，人也懒得动。感觉自己身上湿湿的。这也是体内有湿的表现！
6、看大便，如厕之后，使用手纸，擦三五张纸感觉也擦不净，那你体内也有湿气，一般正常的话一两张纸就够了。
7、不管再瘦都有小肚子，很多人在减肥的时候都减不下去，就是还有小肚子，这也是湿气太重的表现！
8、早上刷牙恶心，起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。
有这些症状的宝宝，根据老中医给的建议，可以试试煮一下红豆薏米水来喝一下，我一般煮这个都是先把薏米炒一下，炒过之后再放锅里去煮，煮的过程完全清水煮，什么都不发，因为我只是喝它煮出来的水(当开水喝就行了)，当然想吃红豆跟薏米的宝宝可以放糖进去，不然没有味道你根本就吃不下去，我之前头发真的是每天洗，洗到感觉都快秃头了，后来试了下这个办法没想到真的有用，现在都是两天洗一次也不要，而且脸也不常出油了哦，说不定我体内的湿气已经被我排出去了！
接下来给大家介绍一些减肥中应该怎样吃的食谱，希望能够帮得到大家！减脂咱们要怎么吃？吃什么不会胖？含糖类和脂肪类食物少吃，蛋白质类可以控制着吃，蔬菜可以多吃，食谱奉上，给大家框架，大家可以自己搭配。蔬菜类：黄瓜、菠菜，白萝卜，西兰花，冬瓜，白菜，娃娃菜，西葫芦，小油菜，芦笋，秋葵，青椒，西芹，圆白菜等，蔬菜占一餐比例50%，早晨不用吃，中午多吃，晚上少吃
碳水类：玉米、红薯、土豆、魔芋、糙米、燕麦、藜麦、紫薯，这些都是碳水，占一餐比例20%，早餐燕麦粥，中午吃一些，晚上就别吃碳水了蛋白质类：鸡胸水煮、烤都可以，牛肉鱼肉虾肉、豆腐、豆子这些都可以，一般一餐g即可，集中中午吃，早晚少吃
关于减脂餐做法，水煮，无油烤，蒸，凉拌都可以，如果点沙拉，沙拉酱不要吃，最好油醋汁。哪些不能吃？蛋糕、饼干、薯片、油炸类、冰淇凌、面包等，这些经过大量加工并含有大量糖分，热量非常的高，一定不能吃！
瘦下来比长肌肉简单多了，控制住嘴咯，对于那些想一个星期瘦十几二十斤的宝宝，我觉得还是踏踏实实健身，克制住饮食才是最关键的，这世上没有一蹴而就的东西，一个星期最多也就只能瘦五六斤，除非你开外挂，所以，宝贝们，坚持下去，你就是一道靓丽的风景线！您还知道哪些减肥的小方法可以给萌萌的小编留言？让更多人受益，感谢您的阅读与支持。