如果已经有高血脂这种情况发生，说明血液黏稠度明显增高，需要通过正确的方式降低血液粘稠度。否则正常的血液循环受到阻碍，无法及时输送血液到身体的每个部位，有可能会带来负面影响。
另外，部分人存在不正确的饮食行为，多多少少也会导致血液变得黏稠，因此需要通过合理的方式进行改善。
01血脂高的人不能吃面条？
患有高血脂的病人是可以食用面条的，但是要注意适量。此外，最好能吃荞麦或者燕麦做的面条那就更好。
面条里面的碳水化合物是比较多的，能够补充人体所需要的能量，但是如果摄入过多，就会加重血脂水平。
02提醒：若想稳定血脂，最好少碰这3种素食
1.油炸花生米
那些爱喝酒的人群喜欢用花生米当成下酒菜，特别是好朋友们聚在一起边喝酒边吃花生米，氛围非常温馨，不过这样的食物，吃太多同样会使脂类物质在身体当中堆积增加患高血脂的概率。
2.咸鸭蛋
是我们日常生活常见的一样美食，不少人对于咸鸭蛋评价就一个字“香”，但是对于高血脂人群来说，是不太适合吃咸鸭蛋的。
因为咸鸭蛋中含有大量的胆固醇，且在腌制过程中会加入大量的盐，食用后会导致血液变得更加的，容易加重病情。所以，高血脂人群还是尽量少吃。
3.干锅菜
干锅娃娃菜、干锅千叶豆腐、干锅白菜，这些是我们最常点的几道干锅菜。但干锅菜想要达到“麻辣鲜香”的特色，大部分食材需要经过“过油”工序。
这样一来干锅菜的含油量就大幅提升。此外，干锅菜一般都需要持续加热，最后大部分油脂都会被菜吸收，不利于血脂稳定。
03高血脂应该如何调理？
1.运动锻炼
除了调节饮食，高血脂患者在治疗高血脂的时候还应注意通过体育锻炼来改善体质情况。
体育运动不但可以帮助增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻患者的体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
2.多喝水
喝水对于降血脂也是有帮助的，多喝水可以改善粘稠的血液，同时还可以促进身体代谢，加快血液中的垃圾毒素排出，高血脂的患者应该保证每24小时做到补充1.5升到2.5升的水，如果有条件的高血脂患者还可以用菊苣根泡水，降血脂功效也非常好的。
3.尽量不要熬夜
熬夜会影响体内的代谢，导致脂肪无法正常的排出，在患有高血脂症状之后一定要按时睡觉，早睡早起。
4.每日吃1斤蔬菜和2个水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳良纤维和天然抗氧化物。建议在食物多样的原则指导下，多选用红、黄、深绿的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c等的重要来源。
为预防高血脂的发生，每日进食克水果（正餐）和2个水果（加餐）是必需的。
04适合高血脂人群的食谱
1.麦豆
麦豆在农村比较常见，营养价值丰富，其中含有维生素B6、蛋氨酸，胆碱，叶酸，钾等多种营养成分。
常吃麦豆，能够有效地稀释血液，降低血液黏稠度，保持血液流通顺畅，在一定程度上，能够降低甘油三酯含量和胆固醇含量，有助于清理血管内的毒素垃圾，维持血管弹性，养护血管健康稳定，血脂水平。
2.灵芝
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。
同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
3.绿豆芽
绿豆是夏天非常受欢迎的一种食物，也是一种很好的可以降低胆固醇的食物，而绿豆在发芽生成绿豆芽的过程当中，维生素C的含量也会大大增加，甚至是绿豆的六七倍，而维生素C这种物质可以帮助促进胆固醇的排泄，同时对于胆固醇在血管内的沉淀也可以起到效果。
此外，在绿豆芽当中还含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，可以将身体内的垃圾带出去，也可以跟胆固醇结合并转化为胆酸从身体里边排出去，由此可以改善高血脂的效果。
4.茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。
此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
05高血脂的常见误区
1.高血脂就是甘油三酯高
许多人觉得，高血脂就是“油水”过多，也就是甘油三酯指标高。其实不然，血脂是血液中脂肪类物质的统称，其中主要包括胆固醇和甘油三酯。
血脂异常一般包括三类情况，即血清中的总胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)高于正常范围、甘油三酯水平高于正常范围，或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平低下。
2.患有高血脂的人不能吃肉
肉的种类分很多种，高血脂患者不能食用太多的高脂肪肉类。降血脂虽然要控制饮食，但是人体所需的五大元素一个都不能少。
如果完全不摄入肉类，那么将会导致两大元素摄入量较低，一个是蛋白质，一个是脂肪。
有许多肉类含有优质的蛋白质和脂肪，能够给身体补充更多的营养物质，比如鱼肉，虾肉，鸡胸肉。所以患有高血脂并不代表所有肉都不能吃，一定要有针对性地进行饮食规划。
结语：最后还要提醒大家，喝酒也会导致人的血脂升高，因为酒精进入了人体之后就会被分解为乙醛，乙醛会参与血脂的代谢，导致血液变得过度黏稠。
为了避免这种情况发生，大家应该避免喝酒或者是尽量少喝酒，这样才可以维持身体的健康。#爱乐养生指南#