大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。人到中年以后，身体体质已经大不如以前，不仅身体免疫力降低，容易生病，而且血压也可能会比正常水平要高得多。而我们身体的血压偏高，不仅对肾脏和脾胃有所损伤，而且对于大脑的伤害也非常巨大。因此，如果血压偏高，除了重视起来、及时就医之外，还应该调制日常饮食，少吃油腻、热气的食物，常吃八道降压菜，降低血压强免疫，健康顺利过秋天。接下来，我分享一下这八道降压菜的做法，有需要的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、西兰花番茄炒鸡蛋食材准备：西兰花、番茄、木耳、鸡蛋、葱末。
做法流程：
1.泡软木耳，然后和切成小朵的西兰花一起清洗干净，接着起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花和木耳焯煮三分钟左右，再捞出沥干水分备用。
2.清洗干净番茄，然后切成小块备用，接着另取碗打入三个土鸡蛋，再用筷子搅拌均匀备用。
.热锅烧油，油热以后，倒入调好的鸡蛋液油煎，煎至鸡蛋液成型后，盛出备用，接着切好葱末准备好。
4.另热锅烧油，油热以后，油热以后，放入葱末爆香，接着倒入番茄一起翻炒均匀，炒出番茄汁，然后倒入西兰花、木耳和鸡蛋一起翻炒均匀。
5.最后加入适量的适量的食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜，继续翻炒均匀入味后，即可出锅开吃。
二、木耳炒肉食材准备：瘦肉、木耳、葱段、蒜末、小米辣（可不放）
做法流程：
1.瘦肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入适量的玉米淀粉、生抽和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。
2.泡软木耳，然后清洗干净，接着准备好蒜末、葱段和小米辣，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的瘦肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。
.另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入木耳一起翻炒均匀，炒出香味后，再淋入少量的清水，然后继续翻炒至木耳断生。
4.接着再倒入炒好的瘦肉和一把葱段翻炒均匀，加入适量的食盐和蚝油调味提鲜，继续翻炒均匀入味后，即可出锅开吃。
三、彩椒木耳炒西芹食材准备：西芹、彩椒、木耳、蒜末。
做法流程：
1.泡软木耳，然后和西芹、彩椒一起清洗干净，接着将西芹切成小块、彩椒和木耳切成小块备用。
2.起锅烧水，水烧开之后，放入木耳和西芹焯煮三分钟左右焯熟，然后捞出沥干水分，放入大碗中备用。
.切好蒜末，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着先倒入彩椒翻炒几下，炒出香味，接着倒入西芹和木耳一起翻炒均匀。
4.然后加入适量的食盐、生抽和蚝油调味提鲜，接着继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
四、番茄娃娃菜牛肉汤食材准备：番茄、娃娃菜、香菜、牛肉、葱花。
做法流程：
1.牛肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、生抽和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。
2.清洗干净番茄、香菜和娃娃菜，然后将番茄切成小块备用，接着热锅烧油，油热以后，放入一把葱花爆香。
.接着倒入番茄大火翻炒均匀，炒出番茄汁，然后倒入适量的清水，大火煮开，再将娃娃菜和香菜放入，继续炖煮两分钟煮熟。
4.最后再加入腌制好的牛肉煮一分钟，然后加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
五、冬瓜干贝瘦肉汤食材准备：冬瓜、干贝、瘦肉、姜丝、葱花。
做法流程：
1.瘦肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入适量的生粉、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。
2.冬瓜去皮，清洗干净，然后切成薄片备用，接着准备好干贝和姜葱，再热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香。
.然后倒入干贝翻炒均匀，炒出香味，接着再加入冬瓜一起翻炒一分钟，再加入适量的清水，大火煮开，然后转中小火炖煮三分钟左右。
4.最后再将腌制好的瘦肉放入，继续再炖煮两分钟煮熟，然后加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
六、白萝卜瘦肉汤食材准备：白萝卜、瘦肉、姜丝、葱花。
做法流程：
1.瘦肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入适量的生粉、生抽和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。
2.将白萝卜去皮，清洗干净，然后切成萝卜丁备用，接着热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香。
.然后倒入白萝卜丁一起翻炒均匀，炒出香味后，再倒入适量的清水，大火煮开，接着转中小火炖煮五分钟煮熟。
4.最后再把腌制好的瘦肉放入，继续炖煮两分钟左右煮熟，然后加入适量的食盐调味，撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
七、番茄玉米猪骨汤食材准备：番茄、玉米、胡萝卜、香菇、猪骨、姜片、葱段。
做法流程：
1.把猪骨头剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.胡萝卜去皮，然后和番茄、玉米、香菇一起清洗干净，再分别切好备用，接着热锅烧油，油热以后，倒入排骨一起煸炒。
.煸炒至排骨两面金黄后，盛出倒入砂锅中，接着把胡萝卜、玉米、香菇和番茄放入，再加入一块姜片，倒入适量的清水。
4.接着中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
八、苦瓜排骨汤食材准备：排骨、苦瓜、姜片、葱段、葱花。
做法流程：
1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.用食盐和淀粉搓洗干净苦瓜，再去除瓜瓢，然后切成小块，放入炖锅中。
.往炖锅中加入一块姜片，倒入适量的清水，然后中小火炖煮两个小时，
4.最后加入适量的食盐调味，撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。