胆囊疾病中最常见的就是胆囊炎和胆结石。这两种疾病往往同时存在，而且患这两种疾病的中老年人还往往存在体脂率过高、腰围过大、甘油三酯升高、胆固醇升高等情况。也就是说，往往存在肥胖和代谢紊乱问题，和饮食长期不合理有密切关系。
哪些饮食习惯促进胆结石？
1、三餐不定时
在我们进餐的时候，胆囊才会产生收缩，把之前时间里浓缩的胆汁排到肠道中帮助消化，如果三餐不定时，就会导致胆囊中储存的浓缩胆汁长时间的停留在胆囊中，这样就提高了胆结石的发病率，而三餐中不吃早餐的危害最大，因为前一天的晚餐和第二天的午餐之间间隔的时间非常长，不吃早餐则会使胆汁在胆囊中停留的时间过长，增加胆结石发生的概率。
2、喜欢吃饱和脂肪酸含量高的食物
像是日常生活中经常食用动物油，肥肉，动物皮脂等等食物，烹饪方式喜欢油炸等等，这样的饮食习惯就有可能增加胆结石的发生概率，因为这样的饮食习惯很有可能导致肥胖，而肥胖却是胆结石发生的重要基础。
3、喜欢食用内脏那些胆固醇含量高的食物
胆固醇含量高的食物，例如动物内脏，鱼子，蟹*蟹膏之类的那些食物，摄入大量的这类食物，就有可能导致胆汁中的胆固醇浓度升高，从而导致了胆结石的发生。
4、饭后久坐吃零食
很多人喜欢在饭后吃饱了就坐着玩手机，边玩手机边吃点零食，而坐着则使人体处于一种蜷曲的状态，这样就增大了腹腔内压，使肠胃蠕动减慢，从而不利于摄入食物的消化吸收，同时也降低了胆汁排出的速度，影响了胆汁酸的重吸收过程，从而导致胆汁里面胆汁酸和胆固醇的比例被破坏了，长期如此就有可能导致胆囊里胆汁中胆固醇的浓度变高，从而导致了胆结石。
5、喜欢吃甜食
食用过多的甜食，热量摄入过多，就有可能导致肥胖，还有就是摄入过多的甜食会促进胆固醇在体内的沉积，从而增加了患有胆结石的风险。
除了这些饮食习惯之外，还有平时不怎么喜欢运动，日常生活中运动和体力劳动都比较少，长时间如此则有可能导致胆囊肌的收缩能力下降，排出胆汁的能力变差，时间久了，就有可能导致胆汁堆积，然后析出胆固醇结晶，最后就有可能导致胆结石。
胆囊结石病人必知饮食原则
一、饮食生活要规律
要注意按时按量用餐，起居规律，按时吃早餐，不吃油腻夜宵，不熬夜晚睡，减轻精神压力。制造胆汁的高峰期时是在一天的中午，所以晚上如需增加夜宵，只能吃较为清淡易消化的食物。两餐间进食或晚餐过量进食，胆汁淤积于胆囊而过度浓缩，形成结石的危险加大。而晚上吃油腻夜宵，早上不吃早饭，则夜间分泌大量胆汁后淤积于胆囊，次日中午用餐才得以释放，形成结石的风险更大。
二、减少脂肪摄入量，提倡吃不饱和脂肪酸的油
过多脂肪和胆固醇刺激胆囊收缩，增加胆囊疾病发作危险。因此胆囊疾病患者的日常饮食需要比健康人减少脂肪摄入量。减少脂肪摄入量主要是减少不好的油脂，油炸动物性脂肪等。
三、多喝白水，避免甜食和甜饮料
多喝白水有助于胆汁分泌以及预防胆汁浓缩形成结晶物体堵塞肝胆胆囊和胆管。但是如果喝甜饮料吃甜食，都促进体内甘油三酯和LDL的水平上升，促进肥胖，不利于预防胆结石。所有含糖的食物和饮料我们都应该避免食用，买东西之前我们应该多学会看食物成分表。
四、增加富含淀粉类主食，脂肪比例较低的饮食
淀粉类食物对肝脏健康有帮助，因为淀粉类食物对胆囊的刺激较小，给肝脏带来的工作负担也小。所以，胆囊疾病患者宜用碳水化合物比例较高、脂肪比例较低的饮食。简单说，就是主食多些，脂肪少些。但在这些主食当中，特别要注意提升全谷杂粮和薯类的比例。
五、减少吃动物蛋白质的食物
摄取太多动物蛋白摄取太多蛋白质会导致血管或壁管变厚，同时血液里的蛋白质废弃物产生胆固醇。胆结石患者仍然需要蛋白质的充足供应，鱼肉蛋奶和豆制品都可以吃，只是需要注意不过量。但没有足够的蛋白质也不利于修复肝胆组织的损伤。豆固醇有利于降低胆固醇在身体中的吸收率，摄入卵磷脂也有利于降低结石风险，故可以在替代部分鱼、肉食物的情况下，适量食用豆制品。
六、充足摄入蔬菜，特别是绿叶蔬菜。
食物中的膳食纤维可降低脂肪和胆固醇在体内的利用率，促进肠道运动和胆汁酸的排出，减少胆结石形成的危险。而蔬菜不仅营养价值最高，膳食纤维含量也很高。特别是深绿色叶菜，富含维生素K，有利于缓解胆囊疾病引起的疼痛。
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